Aloha hoa,
Statistik: 🏊♂️ 1:59 h 🚴♂️ 4:26 h 🏃♂️ 4:21 h
Wochenintensität: ✈️ ✈️ ✈️
Trainingsvolumen: swim(2) bike(4) run(4) kraft(1) yoga(1)
📅 Belastungs-Zyklus Woche #3
Die dritte und letzte Belastungs-Zyklus Woche ist geschafft! 💪 Ich blicke zufrieden auf viele wichtige Trainingseinheiten zurück und fühle mich körperlich fit und mental aussergewöhnlich frisch. Die Fortschritte und meine individuelle Trainingsplanung durch meinen Coach geben mir Mut und ich freue mich auf die weiteren Wochen und Monate der Vorbereitung.
Ab und zu kommen auch wieder die ersten Gedanken an mein grosses Ziel zurück. Ich habe in dieser Woche vermehrt “beobachtet”, dass sich unbeabsichtigt Bilder und flüchtige Gedanken zum Ironman Wettkampf melden. Gewisse Rennsituationen, zum Beispiel der Schwimmstart, die Wechselzone, oder auch die Vorbereitung auf die Radfahrt und den abschliessenden Laufparcours versuche ich auch schon mal mental ein wenig vorzubereiten. Im jetzigen Stadium der Vorbereitung natürlich noch nicht bewusst und intensiv - dass da aber trotzdem schon solche Bilder in meinem Kopf sind zeigt mir, dass ich den Fokus schon gesetzt habe - auch wenn noch mit relativ offener Linse…
🤔 Programmanpassungen und Flexibilität
Meinen Wettkampfkalender (Planung) haben mein Coach und ich ja schon vor ein paar Wochen besprochen und gefixt. Am Montag habe ich mir nun endlich die Zeit genommen, um die Rennen anzumelden. Webseite der Veranstaltung suchen > Anmelde-Link finden > Wettkampfbestimmungen bzw. Reglemente durchlesen > und dann die Anmeldung und Bezahlung bestätigen. Alles ganz easy… doch als ich den Ironman 70.3 in Kraichgau (Ende Mai) anmelden wollte, war ich schon zu spät - ausgebucht!!! Das darf doch nicht wahr sein, habe ich es tatsächlich verpennt, mich rechtzeitig um einen Startplatz zu kümmern… Ich war mir bis jetzt nicht bewusst, dass diese Plätze so beliebt sind und man sich zum Teil beeilen muss, möchte man an einem Wettkampf teilnehmen.
🙈 Was jetzt? Ok, Coach kontaktieren und meinen Fauxpas beichten.
Welche Möglichkeiten bestehen noch, einen anderen Event im Mai zu finden?
Vorschlag 1: IM 70.3 Pays d’aix-en-provence
Vorschlag 2: IM 70.3 Marbella
Wir tauschten uns einige Male aus, doch schlussendlich musste ich mich für eine Variante entscheiden. Meine Wahl fiel auf keine der beiden Vorschläge - ich werde vor meinem ersten Ironman über die volle Distanz also keinen Wettkampf über die Halbdistanz absolvieren!
Welche Zahlen, Daten, Fakten (ZDF) haben mich zu dieser Entscheidung bewegt?
Der Gedanke, ich muss mich doch irgendwie an die Distanzen eines Ironmans herantasten, um einmal spüren zu können, was dies für meinen Körper bedeuten wird - war falsch… Mein Coach versicherte mir abermals, dass es einzigst für meinen Kopf von Bedeutung wäre. Auf die körperliche Fitness habe es keine Auswirkungen, im Gegenteil - ohne diesen Wettkampf in der Vorbereitung gewinnen wir 2-3 wichtige Trainingswochen!
Spielsituationen - oder hier nun halt Trainingsplanungen ändern sich immer wieder. Es gilt, diverse Umstände bestmöglichst zu antizipieren, die Befindlichkeiten wahrzunehmen, die Datenlage rasch zu analysieren und die richtigen Schlüsse zu ziehen und klare Entscheidungen zu treffen.
1N73LL1G3NC3 15 7H3 4B1L17Y 70 4D4P7 70 CH4NG3, 573PH3N H4WK1NG
Intelligenz ist die Fähigkeit, sich dem Wandel anzupassen, Stephen HawkingUnd hey, ein Ausland-Wettkampf darf auch ruhig in meine 2te Triathlonsaison verschoben werden…
⚖️ Erholungswoche
Die nächste Woche wird wieder etwas ruhiger - Batterien aufladen und hoffentlich wieder mal mehr Sonne tanken. Gegen Wochenende sind dann noch zwei Test geplant - wir möchten doch mal schauen, wie sich meine Leistung entwickelt hat!
#aufgehtsindienächstephase #stayhealthy #keepgoing #mindset
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Me ke aloha #rktri
Salut Roger 😊 Sollte so sein mit Kraichgau 🤷♂️ DU brachst diesen nicht, und die Regeneration ist doch eh zu lange nach einem 70.3 😉🙏
Wünsche dir eine gute Reg.-Woche, Beine hoch und ohne schlechtes Gewissen geniessen 🌞😎 Lieber Gruss Marc