Aloha hoa,
🏊♂️ 1:11 h 🚴♂️ 1:31 h 🏃♂️ 4:00 h
Wochenintensität: ✈️
Trainingsvolumen: swim(1) bike(2) run(4) kraft(0) yoga(0)
🏃♂️ Woche 24/39: Thorberg-Trail
Und schon sind wieder zwei weitere Wochen verflogen... Ich darf schon mal vorwegnehmen, es waren eher etwas schwierige Tage - doch alles der Reihe nach.
Nach den erfreulichen Schwimm- und Velotests stand am Montag der Woche 24/39 ein intensives Lauftraining mit 8x Kilometerläufen auf der Bahn an. Dieses Schwellentraining (im Bereich meiner momentanen Pace für 10km) hat mich sehr gefordert, obwohl ich die Intervalle trotzdem noch kontrolliert laufen konnte. Alles gut, dachte ich mir… und der Tag verlief dann noch angenehm gut auf der Arbeit mit einigen Meetings. Am Abend fühlte ich mich dann sehr müde und ausgelaugt.
Nach einer eher schlaflosen Nacht - ich hatte plötzlich Schluck- und Kopfweh, Gliederschmerzen und eine etwas erhöhte Temperatur - musste ich zum ersten Mal ein planmässiges Training (Velo Schwellentraining) auslassen! Ich fühlte mich einfach nicht in der Lage, dieses harte Training in der vorgegebenen Intensität erfolgreich zu absolvieren!?? War das gestrige Lauftraining wirklich so hart gewesen, oder bin ich immer noch etwas ausgelaugt vom Velo-FTP Test? Nun, das Lauftraining am Nachmittag/Abend konnte ich dann immerhin machen - aber viel besser fühlte ich mich auch noch nicht.
Mittwoch Vormittag stand ein Schwimmtraining auf dem Programm, darauf freue ich mich immer speziell 😀 Heute sogar ein HIT (High Intensity Training)… die Belastung mit 12x 100m und 4x 200m hat mich gefordert und ich bin sehr zuversichtlich aus dem Becken gestiegen… fühlte mich doch auch heute irgendwie immer noch nicht viel besser, die stetigen Kopfschmerzen und die Schluckbeschwerden sind immer noch präsent.
Donnerstag und Freitag standen im #Fokus Vorbereitung auf den Thorberg-Trail vom Samstag. Ein 90’ Velotraining und am Vortag dann noch ein “Abschlusstraining” in Form eines 30’ Laufes.
Nebenbei war ich die ganze Woche in regem Austausch mit meinem Coach Michael, denn der körperliche Gesundheitszustand seit Montag hat sich nicht gross verbessert… natürlich habe ich mich mehrmals auf Corona getestet, so ergaben sowohl die Antigen Schnelltests und auch die PCR Tests am Dienstag und Donnerstag jeweils ein negatives Resultat. Sicherheitshalber habe ich mich dann auch am Freitag noch einmal testen lassen.. mit dem selben negativen Resultat des Schnelltestes. (auf den PCR Test muss man ja bekanntlich etwas länger warten).
Samstag war dann der Wettkampf angesagt. Nach längerer Diskussion mit meinem Coach (er hat mir geraten, den Lauf nicht zu machen, weil mein Gesundheitszustand die ganze Woche nicht befriedigend war!) habe ich trotzdem entschieden, am Thorberg-Trail zu starten. Abgemacht war aber, dass ich es als Trainingslauf mache und nicht als Wettkampf all-out! Der Trail in Krauchtal rund um den Thorberg ist landschaftlich unglaublich schön - auch das Wetter spielte mit und so habe ich die 13km (500hm) in einer noch so respektablen Zeit absolviert. Nach dem Zieleinlauf bin ich relativ direkt zurück zu meinem Auto gejoggt, denn ich wollte mich an der frischen Luft sicherlich nicht noch mehr “erkälten”.
Ich wollte gerade losfahren, da klingelt mein Telefon - ein eher seltener Benachrichtigungston, ein SMS:
COVID-Test Roger K., 1974 positiv/positif/positivo
…mein erster Gedanke war, das kann nicht sein! Das darf nicht sein! So lange habe ich mich erfolgreich gegen eine Ansteckung geschützt und auch jetzt kann ich mir nicht erklären, wo das passiert sein kann!
🤒 Woche 25/39: CORONA Erkrankung
Mir war sofort klar, dass es meine Planung und Vorbereitung verändern wird und dass ich nun einige Tage nicht mehr trainieren darf!!!
Die nächste Woche lag ich im Bett in Isolation und habe die Erkrankung hinter mich gebracht. Ich möchte nicht gross in die Details gehen, schön waren diese Tage und Nächte aber überhaupt nicht und ich möchte diese auch nicht unbedingt noch einmal erleben…
🏊♂️ 0:00 h 🚴♂️ 3:21 h 🏃♂️ 1:32 h
Wochenintensität: 🐌
Trainingsvolumen: swim(1) bike(2) run(4) kraft(0) yoga(0)
Erst am letzten Wochenende durfte ich mich wieder ein wenig bewegen in Form von ein paar ganz leichten Velo- und Lauftrainings. Ich freue mich schon auf die nächste Woche, wenn es dann hoffentlich wieder weitergehen kann.
In Absprache mit meinem Coach Michael werde ich die erste #nachcorona Woche behutsam angehen und wohl leider auf den HM in Zürich verzichten müssen…
#stayhealthy
#aufgehtsindienächstephase #stayhealthy #keepgoing #mindset
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Me ke aloha #rktri