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Aloha hoa,
Letzte intensive Trainingswoche / Spiezathlon als Wochenabschluss
Die Trainingsvorbereitungen sind seit gestern Sonntag soweit abgeschlossen. Nun gibt es keine allzu grossen Möglichkeiten mehr, mich körperlich fit für den Tag x zu machen. Es liegen intensive Monate hinter mir, Freude und Spass - aber auch mit grossen Anstrengungen und viel Schweiss verbunden. Den Blick mal mehr, mal etwas weniger auf den 10. Juli 2022 gerichtet.
Ein Wellenbad der Gefühle, ein stetiges Auf und Ab, ein Wechsel an intensiven Trainingsphasen und Ruhewochen. All dies soll mir nun die Basis geschaffen haben, um mein grosses Ziel erreichen zu können.
Zum Wochenabschluss bin ich am Spiezathlon 2022 auf der olympischen Distanz gestartet. (1,9km / 40km / 10km).
…am Spiezathlon habe ich so ziemlich alles falsch gemacht, was möglich war! Eine grosse Enttäuschung, muskuläre Probleme und ein Magen, der rebelliert hat!
Viele Fehler konnte ich bereits erruieren und in meinen Erfahrungsrucksack packen. Es scheinen vielleicht banale Dinge zu sein - wie genügend zu trinken, oder sich auf das Rennen zu konzentrieren / sich an den Rennplan zu halten und fokusiert zu bleiben - aber genau diese Kleinigkeiten werden entscheidend sein, ob ich es ins Ziel schaffen kann!
Mindset & Brainwork
Gerne habe ich immer wieder seit Beginn meiner Reise vor knapp neun Monaten den #mindset zitiert… Heute spüre ich diese Herausforderung mehr denn je! Solange alles noch sooo weit weg war, geht die Kontrolle der verschiedensten Gedanken super easy.. Doch je näher die Stunde der Wahrheit auf dich zurast, desto intensiver und schwieriger wird es, Zweifel und Ängste oder den grossen Respekt beiseite zu schieben.
Ich habe nun noch knapp zwei Wochen, um mich damit auseinander zu setzen - bzw. ich werde nicht darum herum kommen, mich damit auseinander setzen zu müssen!
Das wird noch ein hartes Stück Arbeit, vielleicht genau so intensiv wie die vielen Monate körperlicher Anstrengungen.
Vertrauen & Hoffnung
Rückblickend darf ich jetzt doch behaupten, dass ich einiges gut umgesetzt habe und mich den Herausforderungen stets mit Bestimmtheit und der nötigen Ernsthaftigkeit gestellt habe. Das darf mir Vertrauen und Hoffnung geben, dass ich es schaffen kann!
Aus Erfahrungen habe ich schon einige Male erlebt, dass Hürden erst unerreichbar hoch zu scheinen mögen - sobald man jedoch den Mut gefunden hat abzuspringen, diese dann ganz ok zu überspringen sind…
Regeneration & Verletzungen ausheilen lassen
Das Trainingsvolumen in den kommenden letzten zwei Wochen fällt nun merklich zusammen. Es geht fast ausschliesslich noch um Erholung und Verletzungen auskurrieren. Pro Woche steht noch ein Physiotermin auf dem Programm und jeweils zwei “frei”Tage ohne Training.
Athlete Guide
Willst du mehr über den Ironman Switzerland 2022 wissen, dann findest du in den offiziellen Athleteninformationen viel Interessantes…
#aufgehtsindieletztephase #staystrong #mindset #keepsmiling #focus
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Me ke aloha
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#31 - Weekly recap 37/39
Geht die Hauptprobe schief, klappt dafür die Premiere bestens! Viel Glück :-)
Daniel